Arkopharma Som Fort 8H XL 30 Comprimés BS

L'essentiel

Complément alimentaire des Laboratoires Arkopharma.

Conseils d'utilisation

Complément alimentaire réservé à l'adulte. Prendre 1 comprimé par jour 1 heure avant le coucher, à avaler avec un grand verre d’eau. La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement. Cet effet est obtenu dès la consommation d’1 mg avant le coucher. Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante. Si vous êtes sous traitement médical (antidépresseurs, somnifères ou autres sédatifs), demander conseil à votre médecin avant la prise de ce complément alimentaire. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire pour le sommeil ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Quelques règles d’hygiène de vie simples La journée Respectez la lumière naturelle, surtout le matin: l'heure du lever doit être régulière, quelle que soit la durée de la nuit passée (une grasse matinée ne rattrape pas une mauvaise nuit car ce ne sont pas les mêmes stades de sommeil). Évitez les excitants après 16 heures (café, thé, sodas, vitamine C, etc.). Pratiquez une activité sportive pour avoir une fatigue saine au moment du coucher. Supprimez la sieste (ou réduisez-la: pas plus de 20 minutes), pour éviter qu’elle n’empiète sur le « capital sommeil » de la nuit. Le soir Évitez les repas lourds, difficiles à digérer. Respectez un moment de détente entre le dîner et le coucher afin de digérer en toute tranquillité. Évitez l’exercice intense physique ou intellectuel (une heure avant le coucher) et privilégiez la relaxation. Évitez les écrans qui reproduisent la lumière du jour et qui ne favorisent donc pas l’endormissement. Créez un environnement compatible avec le sommeil, calme, sans éclairage, frais et réservez le lit au sommeil (la chambre ne doit pas se transformer en salle de télévision…). Ne vous couchez pas trop tôt, seulement lorsque l’envie se fait sentir (signes évocateurs: bâillements, baisse d’attention, fatigue…), mais ne ratez pas votre heure d'endormissement (le sommeil est organisé en cycle: si on en rate un il faudra prendre le prochain !). La nuit En cas de réveil prolongé, ne restez pas au lit à ruminer les problèmes et à consulter l’heure en permanence. Levez-vous et retournez au lit uniquement lorsque le sommeil revient.

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser la dose journalière conseillée. Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical.

Le conseil de votre pharmacien

Prenez environ trente minutes avant le coucher. Évitez de conduire dans les heures qui suivent. Des troubles du sommeil qui durent méritent d'être explorés avec un médecin plutôt que compensés.

Composition nutritionnelle

Agent de charge: cellulose - Extrait de partie aérienne d’Eschscholtzia (Eschscholtzia californica Cham.) – Extrait d’organe souterrain de Valériane (Valeriana officinalis) – Extrait de partie aérienne de Passiflore (Passiflora incarnata) – Antiagglomérants: acide stéarique, talc, stéarate de magnésium et gomme de cellulose réticulée – Maltodextrine – Concentré colorant de spiruline – Amidon de riz – Mélatonine – Vitamine B6.
Pelliculage: agents d'enrobage: hydroxypropylméthylcellulose, hydroxypropylcellulose, acide stéarique, cellulose, éthylcellulose, et cire de carnauba. Sans dioxyde de titane. Sans lactose. Sans gluten.
Information nutritionnelle moyenne
Pour 1 comprimé
Équivalence plante sèche
Couche à libération rapide
Mélatonine
1 mg
Extrait d’organe souterrain de valériane
150 mg
900 mg
Extrait de partie aérienne de passiflore
100 mg
500 mg
Couche à libération prolongée
Mélatonine
0.9 mg
Vitamine B6
0.7 mg (50% VNR*)
Extrait de partie aérienne d’Eschscholtzia
160 mg
480 mg